ಸ್ತ್ರೀಯರಿಗೆ ಈ ಮುದ್ರೆ ಸಂಜೀವಿನಿಯಿದ್ದಂತೆ!

ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಮೂಲವ್ಯಾಧಿಗಳನ್ನು ಅಶ್ವಿನಿ ಮುದ್ರಯೋಗದಿಂದ ನಿವಾರಿಸಬಹುದು, ಒಂದು ರೀತಿಯ ಹಠ ಯೋಗವು ಗುದದ ಸ್ಪಿಂಕ್ಟರ್ ಅನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವುದು. ಅಶ್ವಿನಿ ಮುದ್ರೆಯ ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಹೆಸರು “ಕುದುರೆ ಗೆಸ್ಚರ್” ಅಥವಾ “ಕುದುರೆ ಮುದ್ರೆ”. ಏಕೆಂದರೆ ಕುದುರೆಗಳು ದೇಹದ ಪೆರಿನಿಯಮ್, ಪೃಷ್ಠದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಗುದ ಸ್ಪಿಂಕ್ಟರ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಂಪೂರ್ಣ ಶ್ರೋಣಿಯ ಪ್ರದೇಶದ ಸಂಕೋಚನ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ನಿಯಮಿತ ಮಾದರಿಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗುತ್ತವೆ.

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಶ್ವಿನಿ ಮುದ್ರೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು:

• ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ
• ಪೈಲ್ಸ್ಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ
• ಲೈಂಗಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ
• ಗರ್ಭಾಶಯದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ
• ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗೆ ಸಹಕಾರಿ
• ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ
• ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ
• ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ

ಇದನ್ನು ಹಲವಾರು ಹೆಸರುಗಳಿಂದ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ:

• ಕುದುರೆಯ ಸನ್ನೆ
• ಅಶ್ವಿನಿ ಮುದ್ರಾ ಎಂಬುದು ಸಂಸ್ಕೃತದ ಹೆಸರು
• ಕುದುರೆಗಳಿಗೆ “ಗೆಸ್ಚರ್ ಪೋಸ್”
• ಕಮಲದ ಭಂಗಿ ಯೋಗ

ನಮ್ಮ ಅವಸರದ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ನಡವಳಿಕೆಗಳು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಾವು ಊಹಿಸಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ. ನಮ್ಮ ದೇಹಗಳು ಶಕ್ತಿಯ ಮಾರ್ಗಗಳಾಗಿವೆ, ಅವು ಯೋಗ ಆಸನಗಳು, ತಾಲೀಮುಗಳು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಗುಣಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಈ ಪೋಸ್ಟ್ನಲ್ಲಿ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಾಗ ವ್ಯಾಪಕ ಶ್ರೇಣಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಯೋಗವನ್ನು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಪರಿಚಯಿಸುತ್ತೇವೆ. ಯೋಗವು ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಬೋಳುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ದೇಹದೊಳಗೆ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಕುದುರೆಯ ಸನ್ನೆಯು ಅಶ್ವಿನಿ ಮುದ್ರೆಯ ಯೋಗವಾಗಿದೆ. ಈ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ, ಜೊತೆಗೆ ಅದರ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ. ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ಈ ಆಸನವನ್ನು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಪರಿಚಯಿಸೋಣ. ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಓದುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ.

ನೀವು ಅಶ್ವಿನಿ ಮುದ್ರೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೀರಿ?

ಅಶ್ವಿನಿ ಮುದ್ರೆ – ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ.

ಇದನ್ನು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು. ಇವು ಮೊದಲ ಎರಡು:

 ಆವೃತ್ತಿ 1

ಪದ್ಮಾಸನದಲ್ಲಿ , ಕಮಲದ ಸ್ಥಾನವು ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರುತ್ತದೆ .

ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ಒಳಗೆ ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಉಸಿರಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ.

ಈಗ, ಆಯಾಸಗೊಳಿಸದೆ, ಗುದದ ಸ್ಪಿಂಕ್ಟರ್ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಬಿಡಿ.

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಗುದದ ಪ್ರದೇಶವು ನೀವು ಗುತ್ತಿಗೆಯ ಏಕೈಕ ಸ್ಥಳವಾಗಿರಬೇಕು.

ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಾಲ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಿ.

ನೀವು ಅದರ ಮೂಲಕ ಹೋಗುವಾಗ ಸಂಕೋಚನ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹರಿಯುವಂತೆ ಮತ್ತು ಲಯಬದ್ಧವಾಗಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಶ್ರಮಿಸಬೇಕು.

ನೀವು ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಆವೃತ್ತಿ 2

ಈ ಮುದ್ರಾ ಬದಲಾವಣೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಅಥವಾ ಸುತ್ತಿಕೊಂಡ ಟವೆಲ್ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ. 

ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯಲು ಅಶ್ವಿನಿ ಮುದ್ರಾ ಫೋಟೋಗಳನ್ನು ನೋಡಿ. 

ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮೂಲಾಧಾರ ಚಕ್ರವು ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ. 

ಈ ಯೋಗವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಹಂತಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:

ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಗಾಳಿಯಿಂದ ತುಂಬಿಸಿ.

ಈಗ, ಒಂದು ವಿಭಜಿತ ಸೆಕೆಂಡಿನಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಗುದದ್ವಾರವನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ. 

ಕನಿಷ್ಠ, ಇದನ್ನು 15 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕು.

ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ.

ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು 15 ಬಾರಿ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಿ.

ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಂತರ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ.

ಇನ್ನೊಮ್ಮೆ ಕೊಡಿ. ಮೂರನೆಯ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮ ಬಾರಿ, ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ಅವುಗಳ ಗರಿಷ್ಠ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗಕ್ಕೆ ತುಂಬಿಸಿ.

ಅಂತಿಮ 15 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳಿಗಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿ.

ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಉಸಿರನ್ನು ಬಿಡಬೇಡಿ. ಬದಲಾಗಿ, ಭುಜಗಳನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಎತ್ತಿ ಮತ್ತು ಗಲ್ಲವನ್ನು ಎದೆಗೆ ಹಿಸುಕು ಹಾಕಿ. 

ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನಿಂದ ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ನೀವು ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಒಳನೋಟಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಗಣನೆಗಳು ಈ ಯೋಗದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ನೀವು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. 

ಇವು ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳು:

ಗರ್ಭಿಣಿ ಅಥವಾ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಈ ಮುದ್ರಾವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಇದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಮಗುವಿನ ಯೋಗವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮೂತ್ರ ಮಾಡುವಂತಹ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಹ ಇದನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ಗರ್ಭಾಶಯದ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಈ ಯೋಗವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.

ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ಥೈರಾಯ್ಡ್, ಸ್ಲಿಪ್ಡ್ ಡಿಸ್ಕ್, ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ಯಕೃತ್ತು ಅಥವಾ ಗುಲ್ಮದಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಈ ಆಸನವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಅಶ್ವಿನಿ ಮುದ್ರೆಯನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಮಾಡಬೇಕು.

ನಡೆಯುವಾಗ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಾರದು.

ಇದನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ನೀವು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ಮಲಗಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ನೇರವಾದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಅಶ್ವಿನಿ ಮುದ್ರಾ ಫೋಟೋಗಳನ್ನು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಾಗಿ ಬಳಸಿ ಆದರೆ ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಅವಲಂಬಿಸಬೇಡಿ. ಸಲಹೆಗಾಗಿ ಯೋಗ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಅಶ್ವಿನಿ ಮುದ್ರೆಯ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ಈ ಅನುಕೂಲಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಅಶ್ವಿನಿ ಮುದ್ರೆಯು ಯೋಗವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲೇಬೇಕು:

1) ಕಾಲು ಹಾಸಿಗೆಯ ಅಂಗರಚನಾಶಾಸ್ತ್ರ

ನೀವು ಅಶ್ವಿನಿ ಮುದ್ರೆಯನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು 

ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸ

ಈ ನಿಲುವಿನಿಂದ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಅನಿಲವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು

ಪ್ರಾಣದ ಹೆಚ್ಚಳವು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಯೋಗಾಸನವನ್ನು ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

2) ಪೈಲ್-ಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಈ ಯೋಗಾಸನದ ಏಕೈಕ ಪ್ರಯೋಜನವಲ್ಲ. ಪೈಲ್-ಬಸ್ಟಿಂಗ್, ಮೂಲವ್ಯಾಧಿ-ನಿವಾರಕ, ಮತ್ತು ಇತರ ಗುದ ಮತ್ತು ಗುದನಾಳ-ಸಂಬಂಧಿತ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಈ ರೀತಿಯ ಯೋಗದಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಈ ನಿಲುವಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗುದ ಸ್ಪಿಂಕ್ಟರ್ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ, ಪ್ರದೇಶದಾದ್ಯಂತ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸುಡುವ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅಶ್ವಿನಿ ಮುದ್ರೆ, ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಪೈಲ್ಸ್ ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

3) ಲೈಂಗಿಕ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ

ಅಶ್ವಿನಿ ಮುದ್ರೆಯು ಜನಪ್ರಿಯ ಲೈಂಗಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ. ಹುಡುಗರಿಗೆ, ಇದು ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಶ್ರೋಣಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಪೆರಿನಿಯಮ್, ಸ್ಪಿಂಕ್ಟರ್ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಶ್ರೋಣಿಯ ಪ್ರದೇಶವು ಪದೇ ಪದೇ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹದ ಗುದದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಹ ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಲೈಂಗಿಕ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರುವ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆ. ಲೈಂಗಿಕತೆಯಲ್ಲಿ ಆನಂದವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಸ್ಥಾನವು ಶ್ರೋಣಿಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೆ ಇನ್ನು ಏನು? ಯೋಗವು ನೀರು ಮತ್ತು ಭೂಮಿಯ ಚಕ್ರಗಳ ಲೈಂಗಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊರತರುವ ಮೂಲಕ ಲೈಂಗಿಕ ಆನಂದವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆನಂದದಾಯಕವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

4) ಗರ್ಭಾಶಯದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ

ಗರ್ಭಾಶಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಈ ಆಸನವು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಜರಾಯು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಭ್ರೂಣವನ್ನು ಪೋಷಿಸುವ ಮತ್ತು ರಕ್ಷಿಸುವ ಅಂಗವಾಗಿದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಉತ್ತಮ ಸ್ವರದ ಗರ್ಭಾಶಯವು ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ದೃಢವಾದ ಗರ್ಭಾಶಯದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮುಟ್ಟಿನ ತೊಡಕುಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ . ಅಶ್ವಿನಿ ಮುದ್ರೆ ಮತ್ತು ಮುಲ್ ಬಂಧವನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ನಡೆಸಿದಾಗ ಗರ್ಭಾಶಯದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

5) ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು

ನಾವು ವೇಗದ ಗತಿಯ ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಖಿನ್ನತೆಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸದಿಂದ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹತಾಶೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು. ಈ ಆಸನ ಕೂಡ ಎಲ್ಲರಂತೆ ಅದೇ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ. ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಎರಡೂ ಈ ಪೂರಕ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು.

6) ಹೊಳೆಯುವ ಚರ್ಮ

ಈ ಆಸನವು ನಿಮಗೆ ಸ್ವಚ್ಛ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ , ಇದು ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗಬಹುದು. ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಹೊಟ್ಟೆ-ಸಂಬಂಧಿತ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿದಾಗ, ಚರ್ಮವು ಉಪ-ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮ ಕಾರ್ಯ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹಾರ್ಮೋನ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಕಿರಿಯ-ಕಾಣುವ ಚರ್ಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

7)ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ

ಅಶ್ವಿನಿ ಮುದ್ರಾ ಆಸನವು ಸುರಕ್ಷಿತ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಹ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಭ್ರೂಣದ ನಿಧಾನಗತಿಯ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಬಲ್ಲದು ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರ, ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಈ ಯೋಗವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ತೆಗೆದುಕೊ
ಕುದುರೆ ಸನ್ನೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿ ದಿನಚರಿಯ ನಿಯಮಿತ ಭಾಗವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿ, ಈಗ ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕಲಿತಿದ್ದೀರಿ. ಅನನುಭವಿಯಾಗಿ, ಈ ಯೋಗವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯಲು ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಈ ಯೋಗ ಸ್ಥಾನದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಗರಿಷ್ಠಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ತಂತ್ರದ ಅಸಮರ್ಪಕ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಯಾವುದೇ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ನೀವು ರಕ್ಷಿಸಲ್ಪಡುತ್ತೀರಿ.

ಪದೇ ಪದೇ ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು:

1. ನಾನು ಅಶ್ವಿನಿ ಮುದ್ರೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು?

ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಒಟ್ಟು ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಉಸಿರಾಡಿ ಮತ್ತು ತುಂಬಿಸಿ.

ಈಗ, ಸೆಕೆಂಡಿಗೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ನಿಮ್ಮ ಗುದದ್ವಾರವನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ. …

ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಸಿರನ್ನು ಬಿಡಿ.

ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಉಸಿರಾಡುವ ಮತ್ತು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುವ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು 15 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಈಗ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ.

ಇನ್ನೊಮ್ಮೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ನೋಡಿ.

2. ಅಶ್ವಿನಿ ಮುದ್ರೆಯಿಂದ ಯಾವುದೇ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳಿವೆಯೇ?

ಥೈರಾಯ್ಡ್, ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ತಮಾದ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಅಶ್ವಿನಿ ಮುದ್ರಾ ಯೋಗವು ಲೈಂಗಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅಶ್ವಿನಿ ಮುದ್ರೆಯು ಯಾವುದೇ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ.

3. ಅಶ್ವಿನಿ ಮುದ್ರೆಗೆ ಸರಿಯಾದ ಸಮಯ ಯಾವುದು?

ಯೋಗವನ್ನು ಮುಂಜಾನೆ ಅಥವಾ ಸಂಜೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಂದಕ್ಕೂ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಒಬ್ಬರು ತಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ. ಇದು ದಿನದ ಶ್ರಮದಿಂದ ಬಳಲಿಕೆಯನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸಂಜೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಲ್ಲಾಸ ಮತ್ತು ನೆಮ್ಮದಿಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.